Metta Breathwork – för dig som vill landa, släppa taget och hitta tillbaka till dig själv Känner du att tempot är högt, att du ofta är i huvudet och sällan riktigt i kroppen? Metta Breathwork är en guidad workshop där du får stanna upp, andas och släppa på stress, spänningar och mönster som samlats över tid.
Du guidas av två experter inom ayurveda, yogaterapi och andning. Du känner säkert till deras böcker ‘Ayurveda för ditt sinne’, ‘Maten är min medicin’ och ‘Yoga är min terapi’. Läs mer om dem nedan.
Metoden kombinerar ayurvedisk kunskap med medveten andning och bygger på metta – att möta sig själv med vänlighet istället för krav. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av breathwork, yoga eller ayurveda.
Workshopen inleds med en introduktion till Metta Breathwork där du får lära dig vilken andningsteknik som passar ditt nervsystem – till exempel vid stress, oro eller nedstämdhet. Därefter följer praktiska förberedelser inför andningsdelen, bland annat:
- Övningar i medveten närvaro i kroppen
- Metta-meditation
- Verktyg för att flytta fokus från tankar till kropp och känsla
Sedan guidar vi dig genom 40–50 minuter liggande medveten andning. Vi avslutar med djup vila och tid för integrering.
Efter sessionen upplever många
- Mer lugn och mindre inre stress
- Bättre kontakt med kroppen
- Känslomässig lättnad
- Ökad klarhet och energi
- En mjukare relation till sig själv
Det här är inte ännu en prestation eller metod där du ska göra rätt. Det är en möjlighet att stanna upp och ge dig själv utrymme.
Janesh Vaidya Janesh Vaidya är grundare av Vaidya’s Ayurveda Village i Kerala, Indien. Han är en internationellt erkänd ayurvedapraktiker, föreläsare och författare till åtta böcker som publicerats i flera länder.
Janesh Vaidya växte upp i en traditionell vaidya-familj i södra Indien och introducerades tidigt till ayurveda genom sin farmor. Han har studerat bland annat psykologi (Mana-shastra), filosofi (Vedanta), meditation (Dhyana), traditionell kroppsterapi (Kalari marma chikitsa) och yogaterapi inom klassiska gurukulam-skolor.
Med över 20 års internationell erfarenhet har Janesh Vaidya delat ayurvedans kunskap genom föreläsningar, utbildningar och böcker i Europa, USA och Indien. Många av böckerna har getts ut på svenska, tex ‘Ayurveda - traditionell kunskap för en modern livsstil’, ‘I det sista regnet’ och ‘Lev som du drömmer’.
Malin Barrling
Malin Barrling är internationell Ayurveda Yoga-terapeut och breathwork-facilitator från Sverige, med över 20 års erfarenhet av att guida människor till en djupare kontakt med kropp, andning och medvetenhet. Hennes arbete förenar yogaterapi, ayurveda och metta-baserad andning i ett intuitivt och jordnära sätt att arbeta med hälsa. Hon möter varje individ där hen är och skapar personliga upplägg som stödjer balans, tillit och utveckling.
Malin Barrling utbildar även yogalärare till yogaterapeuter genom ett pedagogiskt arbetssätt som bygger på erfarenhet, kroppslig förståelse och reflektion. Hon har en lärarexamen från Uppsala universitet och är en av huvudlärarna på AYTT (Ayurveda Yoga Therapy Training) i Indien. Hon är också författare och översättare av flera böcker inom yoga och ayurveda.
Föreläsningen är på engelska och alla från 16 år är välkomna.